投稿者: フレイムス南越谷店

こんにちは。 最近、足の疲れがとれなくなってきたヤマカワです。

先日、遅くなってしまったのですが新しく入った三ノ輪さんの歓迎会を行いました。

お店の近くにある韓国料理屋さん『デチョンマル』に行ってきました。

私、ヤマカワは韓国料理屋さんに行ったことがないのでサムギョプサルやケジャンなど

今まで食べたことがない料理ばっかりでしたがとっても美味しかったです。

店員さんも親切な人ばっかりでとても楽しかったです。

こんにちは、秋場です。

最近、ノンカフェイン商品をよく目にするようになりました。その様子を見ていると、「もしかしてカフェインは体に悪い？」という印象を抱く人も多いかもしれません。
しかしコーヒーや紅茶、緑茶などに含まれるカフェインにはメリットとデメリットがあり、上手く使えばプラスになる効用もたくさん(・∀・∩)

■メリット
・覚醒作用があり、眠気覚ましになり、集中力、記憶力が高まる。
・鎮痛作用があるので、頭痛薬や風邪薬などにも使われている。
・基礎代謝を高めるので、脂肪燃焼を進めダイエットに有効。
・「脳卒中の発症リスクを低下させる」という研究結果がある。
・血流をよくするため、筋肉疲労の回復に役立つ。

■デメリット
・覚醒作用があるので、睡眠前に摂ると不眠や睡眠障害を起こしてしまう。
・利尿作用があるので、腎臓の血管が拡張され尿量が増加しトイレが近くなる。
・胃液の分泌が促進されるので空腹時に摂ると、人によっては胃痛を起こすことがある。
・摂りすぎると鉄分の吸収が阻害されてしまうので、貧血になることがある。

また、女性は下記も注意してください。
・シミの原因であるメラニンを拡散させ、シミ・色素沈着を促す作用がある。
（ただし、緑茶には抗酸化作用やビタミンも多く含まれるので心配する必要はありません）
・体を冷やす作用もあるので、摂りすぎると生理痛や冷えの原因になる。
・妊婦は赤ちゃんに影響し、流産の危険もあると考えられています。

ただ、デメリットについては「摂取の時間帯」「摂りすぎ」によって起こることです。リラックス効果などのメリットもありますので、ブームに流されて、「カフェイン＝健康に良くない」というように捉えずに、ブレイクタイムを楽しむためにも、適切な時間・量を考慮して取り入れていくと良いでしょう。

カフェイン摂取量については、健康な成人は1日に400ｍｇ が目安とされており、コーヒー2～3杯相当。妊婦は100ｍｇ以下に抑えるのが望ましいとされています。

・コーヒー(200ml)：80～120ｍｇ
・紅茶（200ml）：40ｍｇ
・ココア(200ml)：75ｍｇ
・緑茶（200ml）：30～50ｍｇ
・抹茶(200ml)：50～60ｍｇ
・ウーロン茶(200ml)：30～40ｍｇ
・コーラ（200ml）：20ｍｇ
・チョコレート(50g)：25～50ｍｇ

メリット・デメリットを理解して、素敵なカフェ時間を楽しみましょ～(´▽｀)/

こんにちわ～っ！！

三之輪ですヽ(・∀・)ノ

この間のお休みのとき、

TDLに行ってまいりました♪

一ヶ月以上遅れの誕生日祝いとゆうことで

食べて食べて乗って食べて乗って食べて、、、と

とっても楽しんできちゃいました(=´∀｀)人(´∀｀=)笑

チケット売り場でお姉さんに

誕生日シールをもらって、

準備は万端d(-_^)

どこに行ってもキャストさんに

『お誕生日おめでとうございます♪』

と言ってもらえてハッピーな１日でした(*≧艸≦)

こんにちは

安住です。

暑かったり…

寒かったり…

日によって差のあるこの時期(>_<)

暑い日は汗をかくほうですが…

扇子をご用意致しました(^_－)－☆

汗ばむ時は

お気軽に

手にとって

お使いくださいねぇ～d(-_^)

こんにちは、秋場です(・∀・∩)
皆様、『ドライスキンブラッシング』をご存知ですか？

ドライスキンブラッシングとは…古くから欧州に伝わる美容、健康法です。入浴前に乾いた肌をブラッシングするだけの超簡単な美容法。リンパや血液の流れに沿って優しくブラッシングするだけで、美肌と健康が期待できます。

■注意すべきはブラシの選び方
インド麻などの植物や動物（豚や馬など）の毛が使われているものが多いのですが、敏感肌の人には、山羊の毛がよいでしょう。とても柔らかいので、安心して使えます。
ナイロンや合成繊維は刺激が強すぎるのでおススメしません。

■ドライスキンブラッシングの方法
必ず入浴前の乾いた肌にブラッシングをします。
（1）足先から心臓に向けて軽くブラッシング
（2）手（指）先から心臓に向けて軽くブラッシング
（3）背中、お腹、お尻、胸元（デコルテ）、首を優しくブラッシング
常に心臓に向けてブラッシングすることを心掛けて、 上記の流れを3～5分間行ってください。

■得られる美容と健康効果7つ
ブラッシングの最中から体がぽかぽかしてくるのを実感できます。それは代謝がアップしている証拠。ブラッシングでリンパを刺激し、体内の毒素（老廃物）がスムーズに排泄され始め、以下の効果が期待できます。
（1）脂肪を分解し痩せやすい体になる
（2）デトックス効果
（3）むくみの予防と改善
（4）美肌（艶感がアップし肌がしっとりする）
（5）ターンオーバーを整えてつるつる肌になる（古い角質の除去）
（6）冷え性緩和
（7）リラックスでき安眠につながる

■ブラッシング後はマッサージで効果アップ
ブラッシング後は血行がよくなっているので、オイルでマッサージをするとより効果大!!保湿力の高いスイートアーモンドオイルやアボカドオイル、アプリコットオイルがおススメです。その時の気分に合わせて精油を混ぜるのもよいでしょう。

☆この季節のオススメ精油☆
○花粉症の方・・・ティーツリーやラベンダー
○デトックスしたい方・・・サイプレスやユーカリ
○寝つけない方・・・ラベンダーやオレンジ
○体がだるい方・・・ローズマリーやベルガモット
○リフレッシュしたい方・・・グレープフルーツやフランキンセンス

皮膚は人体最大の臓器と言われ、毒素排泄のための重要な部分。上記のブラッシング法を始めてみてはいかがでしょうか？