こんにちは、秋場です。
食べるものをちょっと意識するだけで、夏の疲れたお肌が回復しやすくなるそうです(*≧艸≦)
そんなオススメ食材をご紹介～♪
秋に摂りたい食事
◎フルーツ、野菜ジュース
秋は、積極的に内臓機能を回復させる栄養を摂りましょう。フルーツや野菜ジュースがおすすめです。ビタミン、コラーゲン、ヒアルロン酸など、肌細胞を修復する成分を多く含むものを朝に補給しましょう。ビタミンなどをもっとも吸収する時間帯が朝だからです。一日のはじまりは食事で美容促進。
◎秋刀魚
秋に摂りたい代表的な食べ物は、秋刀魚などの旬の魚です。魚にふくまれるエイコサペンタエン酸は血流に作用し、脳梗塞や心筋梗塞の予防によいとされています。
◎イモ類
ミネラルを豊富に含むイモ類もおすすめ。食物繊維や糖質も多く、胃腸の働きを助けます。
◎キノコ類
脂肪を分解してくれる酵素やペプチド、繊維質やミネラルも豊富に含まれているため、糖尿病や肥満の予防になります。
ぜひぜひ、積極的に取り入れて、秋冬も若々しく元気に過ごしましょう～o(*^▽^*)o~♪
