こんにちは、秋場です。
最近、アーモンドをよく食べています(*^^)v
アーモンドは体に良いって言われるけど、何が良いの？と思って調べてみました☆
＊アーモンドの栄養素＊
○アーモンドの代表的な栄養素はビタミンＥ
ビタミンEを豊富に含むことで有名なナッツ類の中でも、アーモンドは群を抜いた含有量でピーナッツの約３倍☆
○ビタミンEは『女性のビタミン』『若返りのビタミン』と呼ばれている
美容や健康に密接に関係している成分。
その強い抗酸化作用が解消してくれるものは、なんとこんなに！
・シミ
・しわ
・肌のたるみ
・冷え
・貧血
老化現象全般や女性が悩まされがちなトラブルにも効いちゃうんです☆
○アーモンドの脂質の７割は『オレイン酸』
オレイン酸は脂質といっても通常の油と違って、美容と健康にとても良い油なのです。
腸を滑らかにして便秘を解消したりしてくれるんです！
他にも善玉コレステロールを維持しながら悪玉コレステロールだけを制御するという嬉しい働きが！
○アーモンドに含まれているミネラルは硬水のミネラルウォーター並にとてもバランスがgood
・カルシウム
・鉄
・リン
・カリウム
・マグネシウム
・亜鉛
＊アーモンドのすごい効能＊
●抗酸化作用での老化防止・若返り効果
●老化の原因物質AGEsを減少させる
●鉄分補給による貧血の予防
●食物繊維で便秘解消（ゴボウの２倍、さつまいもの４倍の食物繊維が含まれている。）
●善玉コレステロールが増え、血液がサラサラになる
●デトックス効果（腸内環境を整えてくれ、有害物質や余分な脂肪を排出してくれる）
●リバウンドしないダイエット効果(脂肪の吸収を抑制してくれる）
すごい！！でも、食べ方にもポイントがあるので紹介しますね♪
＊食べ方のポイント＊
・密閉できる缶や瓶に入れて保管する
→酸化してしまうと、効果が薄くなってしまう。
・皮ごと食べる
薄皮にもポリフェノールの１種が含まれている
・１日の目安：20～23粒くらい
これで、１日分のビタミンEが摂れる！
《アーモンド23粒分の栄養成分》
食物繊維…玄米200g分
カルシウム…牛乳100ml分
マグネシウム…ほうれん草120g分
ビタミンＥ…アボカド250g分
沢山の嬉しい効能ばかりのアーモンド。
「天然のサプリメント」といっても過言ではないですね☆
ぜひ、摂取してきれいになりましょ(^^♪
