こんにちは、秋場ですo(*^▽^*)o~♪
今回は、白髪が生えやすくなる食習慣と、摂り過ぎに気をつけたい食べ物についてご紹介します。
■”偏った食生活”が白髪を生み出す
通常、髪の根元にあるメラノサイト細胞によってメラニン色素が作られ、髪に色をつけているそう。しかし、メラノサイトが正常に働かなくなると髪に色をつけられなくなり、白髪になってしまいます。
メラノサイトの働きは加齢だけでなく、栄養不足でも鈍くなってしまいます。偏った食生活を送ることで必要な栄養素が不足し、白髪が増え、健康的なツヤ髪が育たなくなってしまいます。偏った食生活は、髪の大敵です。
■摂り過ぎると”白髪の増加”につながる！注意したい食べ物
（1）カップ麺、インスタント食品
インスタント食品中心の食生活はNG。栄養素が少ないため、頭皮や髪に必要な栄養が不足してしまいます。また、塩分の過剰摂取にもつながるので食べ過ぎに注意です。
（2）ファミレスなどの”おかわり自由”のコーヒー
“おかわり自由”のコーヒーの中には、原価を下げるために、増量剤として”リン酸塩”や、風味付けの”コーヒー香料”といった、体によくない食品添加物が使われていることも。
食品添加物の摂り過ぎは、頭皮環境にも悪影響を及ぼす恐れがあるので、気をつけたいです。
（3）コンビニやスーパーのケーキ、スイーツ
日持ちさせる保存料や膨張剤といった、食品添加物が多く使用されていることが少なくなありません。食品添加物の摂り過ぎは、避けたいところ。ケーキやスイーツは、保存料等を使用していない洋菓子店で、作り置きされていないものを☆
■健康的な髪を保つために摂りたい食べ物
髪は、アミノ酸とケラチンと呼ばれるたんぱく質で構成されています。アミノ酸を作り出す亜鉛やビタミンを含む食材を、バランスよく摂取することが大切。ビタミンやミネラルを多く含む海藻類、亜鉛を多く含む貝類は、おすすめです。
また、メラニン色素の原料となる、チロシンやシスチンを多く含む青魚や大豆、卵、脂身以外の肉類もおすすめです。
食べ物からの栄養摂取は必要不可欠ですが、栄養を摂っても、頭皮が硬くなっていて血行が悪いと効果半減…。ヘッドスパで頭皮環境を整え、毎日の食生活を意識すると、健康的なツヤ髪キープにも繋がるのでおすすめですd(-_^)
