こんにちは。
上野です(・∀・∩)
今日は髪に良い食べ物について書いていきます。
食事は健康だけでなく、髪の毛にも影響を与えます。
専門家によれば、つやのある髪の毛と健康な頭皮を維持するには、タンパク質、ビタミンＡ、亜鉛、鉄、オメガ３脂肪酸、カルシウムの摂取が重要だそうです。
髪に良い食品ベスト５、発表します♪
１位 卵
髪の毛を健康に保つために必要な４つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれているそう。それだけでなく、タンパク質やビオチンもたっぷりと含まれています。
これらが欠乏すると、脱毛の原因に！！
２位 ナッツ
種類によって含まれる栄養素が異なります。クルミはオメガ３脂肪酸に富み、髪の毛の自然なコンディショナーとして働きます。カシューナッツ、ピーカンナッツ、アーモンドは亜鉛を多く含み、脱毛を防ぐと言われています。
３位 牡蠣
亜鉛を多く含み、髪質の向上に効果があると言われています。脱毛を防ぐ効果があるほか、白髪化を防いだり、頭皮の乾燥を予防したりといった効果も。
４位緑黄色の葉野菜
ほうれん草、ロメインレタス、ケール、ブロッコリーなどの濃い緑の葉もの野菜。
ビタミンＣとＡを多く含み、健康に良いだけではなく、頭皮の状態を整えるのにも重要なのだとか。また、カルシウムや鉄分も豊富だそうです。
５位 鳥肉
髪の毛の見た目を良くする良質なタンパク質が含まれています。
１位の卵は意外でしたね！！
髪の毛にはバランスの良い栄養素の摂取が重要なのです＾＾
